Ich persönlich finde es besonders erwähnenswert, dass sich unser Körper in einer ständigen Homöostase befindet. Das heißt, er erneuert seine Zellen. Alkohol hindert unseren Körper samt seiner Organe daran sich zu regenerieren. Die Tatsache, dass Alkohol den Tiefschlaf stört, verstärkt diesen Effekt noch.

Denn im Schlaf regeneriert der Körper normalerweise und sämtliche Zellen erneuern sich. Das Gehirn schafft neue Kapazitäten, die uns am nächsten Tag dazu befähigen unsere Dinge zu bewerkstelligen. Wegen des durch den Alkohol gestörten Schlafes können wir nicht genügend Erholung finden und fühlen uns am nächsten Tag entsprechend „gerädert“. Die Folgen können unter anderem Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnislücken, Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Depressionen sein.

Wenn ich nicht ausreichend schlafe, habe ich Probleme mit unreiner Haut. Ich kann mich noch so gut ernähren, meine Haut braucht einfach den Schlaf.

Was ich erst mit meiner Nüchternheit erfahren habe ist, dass beim Abbau von Alkohol in der Leber hochgiftige Stoffe entstehen, die zusätzlich die Nervenzellen beschädigen. Acetaldehyd ist einer davon und wird schon im Speichel beim Abbau von Ethanol produziert. Er ist krebserregend. Wenn dazu geraucht wird, steigt die Konzentration um das bis zu Siebenfache an! Durch zusätzlich mangelnde Mundhygiene ist der Mund- und Rachenbereich besonders für Krebserkrankungen anfällig.

Krebszellen lieben Alkohol: „Seit über zehn Jahren ist bekannt, dass Alkoholkonsum das Risiko für Krebserkrankungen an sieben Organbereichen erhöht. Dazu zählen Krebs an den Lippen und in der Mundhöhle, im Rachen, am Kehlkopf, der Speiseröhre, Brust bei Frauen, Leber sowie in Darm und Enddarm.“ DHS Jahrbuch für Sucht 2021, S. 44

Wenn wir Alkohol trinken, wird die gesamte Schleimhaut im Mund, Rachen und Magen-Darm-Bereich angegriffen. Das kann u. a. auch der Grund für Dentalprobleme sein. Menschen mit Alkoholproblemen verlieren häufiger ihre Zähne und leiden verstärkt an Paradontitis und Karies. Im Magen schädigt Alkoholkonsum die Schleimhaut. Das kann zu Entzündungen führen, Gastritis ist eine häufige Folge.

Damit hatte auch ich mit zu tun. Ich habe einige Magenspiegelungen mitgemacht. Aber anstatt weniger zu trinken, habe ich fleißig Omeprazol, einen Magensäureblocker geschluckt. Dessen Nebenwirkungsprofil ist auch nicht gerade gering, was eine weitere Belastung für meine arme Leber bedeutet haben dürfte. Auch der Dünndarm leidet unter übermäßigen Alkoholkonsum. Es kommt zur Störung der Aufnahme vieler lebenswichtiger Vitalstoffe, wie z.B. Vitamin A,B,C,D oder Folsäure. Die Folge können Mangelerscheinungen sein.

Es ist allgemein bekannt, wie wichtig ein gesunder Darm und eine gesunde Darmflora für uns ist. Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu einem Ungleichgewicht in der Darmflora führen, indem er gesundheitsfördernde Bakterien abtötet. Die Folge können Entzündungsreaktionen, Magen-Darm-Probleme und Nährstoffmängel sein.

„Der Neurotransmitter Serotonin, der in unserem Körper als Glückshormon fungiert, entsteht zum größten Teil in unserem Darm. Durch eine gestörte Darmflora kann die Produktion von Serotonin gestört werden, woraufhin unsere Stimmung sinkt. Wenn wir zu viel Alkohol trinken, bedeutet das:

Wir können so viele Nahrungsergänzungsmittel zu uns nehmen wie wir wollen, unser Darm kann die „guten Stoffe“ nicht aufnehmen!

Beim Abbau von Ethanol entsteht der hochgiftige Stoff Acetaldehyd. Um unsere Leber bei ihrer Arbeit zu entlasten, hilft das Enzym Aldehyddehydrogenase (ALDH) dabei es in Essigsäure (ist nicht ganz so schädlich wie Acetaldehyd) umzuwandeln. In weiteren Schritten wird diese in Kohlendioxid und Wasser umgewandelt und ausgeschieden.
Wenn wir übermäßig Alkohol konsumieren und Acetaldehyd nicht ausreichend abgebaut werden kann, muss es über die Haut freigesetzt werden. Dazu erweitern sich die Blutgefäße. Ständiger übermäßiger Konsum kann dabei zu irreversiblen Erweiterungen der Kapillaren oder zum Platzen der Äderchen führen und das Hautbild sichtbar verändern.

Die Energie, die der Körper für den Abbau von Alkohol braucht, nimmt er sich von den Organen. So werden bis zu 80% des Sauerstoffgehalts für den Abbau in der Leber gebraucht. Die Leber ist das Organ, welches am meisten für unseren Stoffwechsel arbeitet. Sie ist wichtig z.B. für unsere Energieversorgung, baut uns essenzielle Verdauungssekrete und entgiftet unseren Körper von vielen Substanzen, die wir täglich über unsere Haut, die Atemwege und über die Nahrung zu uns nehmen.

Wenn die Leber jedoch mit dem Abbau von übermäßigem Alkoholkonsum  belastet wird, kann sie ihre eigentliche Aufgabe nicht mehr erfüllen. Giftstoffe bleiben in unserem Körper, landen im Blutkreislauf und im Fettgewebe. Das Nervensystem kann beschädigt werden. Die Folge können Depressionen, Störungen der kognitiven Fähigkeiten, Angstgefühle, und Beschleunigung des Alterungsprozesses sein.

Viele Menschen trinken Alkohol um zu entspannen. Das liegt daran, dass Alkohol die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol hemmt. Dies bewirkt Entspannung und zusätzlich werden noch Endorphine freisetzt, was unsere Stimmung weiter anhebt. Das Wohlgefühl hält jedoch nur für eine kurze Zeit an. Nach dem Abklingen dieses Prozesses steigt der Adrenalin- und Cortisolspiegel im Körper an, was zu einem Gefühl der Anspannung oder Nervosität führen kann. Viele trinken aus diesem Grund weiter, um dem Gefühl entgegenzuwirken. Zumindest habe ich das getan.

Auch das Bier, welches für Viele ein vermeintlicher „Durstlöscher“ ist, erfüllt diese Aufgabe nicht. Denn Alkohol dehydriert. Das bedeutet, wer wegen des Durstgefühls Bier trinkt, wird ein weiteres brauchen, weil Alkohol den Wasserbedarf, den „Durst“ nicht löscht.

Alkoholkonsum hat auch Einfluss auf unser endokrines System. Das Hormonsystem steuert unter anderem unseren Schlafrhythmus und unser Energie- und Stress-Level. Dieses feinregulierte System wird durch Alkohol ins Stolpern gebracht und negativ beeinflusst.

Auch die Sexualhormone wie Testosteron und Östrogen werden durch den Genuss von Alkohol beeinflusst. Die Libido kann massiv leiden und PMS-Beschwerden können sich verschlimmern. Meine persönlichen Erfahrungen bestätigen diese These. Meine Menstruationsbeschwerden haben sich seit meiner Nüchternheit deutlich verbessert.
In einer Kinderwunsch-Phase sollte Alkoholkonsum für beide Partner unbedingt thematisiert werden. Ein erhöhter Östrogenspiegel ist vermutlich neben genetischen Faktoren auch der Grund für ein gesteigertes Brustkrebs-Risiko bei der Frau.

Oh... ich möchte nicht vergessen zu erwähnen, dass unser Immunsystem und die Wundheilung durch Alkoholkonsum gestört wird! Der gesamte Organismus wird durch die Einnahme von Giften in fast all seinen Funktionen gestört – Alkohol ist ein Zellgift.

Übergewichtige Menschen sollten sehr darauf achten, wieviel Alkohol sie trinken, da sich bei ihnen die Gefahr einer Leberverfettung in Kombination mit Alkoholkonsum vervielfacht. Nebenbei bemerkt ist es für Menschen, die aus gesundheitlichen Gründen abnehmen möchten, auch wichtig zu wissen, dass Alkohol das Sättigungsgefühl hemmt und mit seinen 7 Kilokalorien pro Gramm Alkohol den Zucker mit 4 Kilokalorien übertrumpft.

Ich möchte auch kurz etwas zu unserer Steuerzentrale sagen: In unserem Gehirn kann schon nach einem als risikoarm geltender Alkoholkonsum, über Jahrzehnte ausgeübt, zum Abbau von Teilen des Hippocampus führen. Dieser ist Teil des limbischen Systems im Gehirn und mit Funktionen des Gedächtnisses und den kognitiven Prozessen verbunden. Zu diesem, wie ich finde, hochinteressantem Thema, wird es noch einen weiteren Artikel geben. Das würde an dieser Stelle den Rahmen sprengen.

„Ein Glas Rotwein am Tag ist gesund.“ Das ist ein Mythos!

In diesem Sinne … pass gut auf dich auf und genieße die guten Dinge im Leben!